Page 15 - Revista Boom XV

Técnicas de relajación: Se recomiendan

técnicas como el control de la respiración, estas
LA ayudan a reducir la ansiedad con lo que se
AUTORREGULACIÓN: regula la salud emocional.
Diariamente

enfrentamos Técnicas de meditación: Dedicar unos minutos
situaciones que diarios a la reflexión y meditación es
generan estrés y recomendable. Agradecer por todo lo que

alteran el estado sucede es un acto que promueve una actitud
emocional, por lo positiva que evita enfocarse solo en lo negativo.

anterior, se debe Dedicar tiempo al descanso: Tener una buena
realizar una planificación con propósitos y metas claras
adecuada gestión incluye también la planificación de un tiempo de

emocional que descanso, estos espacios son importantes para
incluya: que nuestra mente y cuerpo tomen pausas. En

algunas ocasiones se debe aprender a decir no y
establecer límites, esto permite manejar el estrés

y evitar el agotamiento.

Relaciones sociales saludables: Las relaciones interpersonales con familia,

amigos y colegas son saludables e importantes para el bienestar
emocional. Al escuchar activamente a los demás, tratar de comprender los

sentimientos, pero también cuando se expresan los pensamientos y
emociones propias, se fortalece y aumenta la conexión emocional.

Resiliencia emocional: Tener resiliencia emocional, es poder recuperarse
de las dificultades, esto per mite desarrollar una mentalidad positiva y

flexible ante los obstáculos, así como aprender de los fracasos.

El bienestar emocional es esencial para nuestra salud física y emocional,
para lograrlo se deben implementar herramientas que permitan gestionar

las emociones de euna manera adecuada, adaptarnos a las dificultades y
mantener relaciones positivas con los demás. Aunque no siempre se puede

controlar lo que ocurre en la vida, si podemos elegir cómo reaccionar ante
ello. Es nuestra misión, trabajar e invertir en el bienestar emocional para
llevar una vida más feliz, equilibrada y plena.

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