Page 14 - Revista Boom XV
P. 14
BIENESTAR EMOCIONAL: CLAVE PARA
LOGRAR UNA VIDA EQUILIBRADA
Por: Juliana Cova
¿Qué es el bienestar emocional?
El bienestar emocional se puede definir como la habilidad que puede
desarrollar una persona para gestionar sus emociones de manera eficaz,
crear relaciones positivas y ser capaz de enfrentar las presiones y
desafíos del día a día.
Tener bienestar emocional, no significa la ausencia de problemas,
dificultades, angustias, temores o ansiedades; por el contrario, es poder
mantener un equilibrio entre las necesidades y posibilidades, entre los
deseos y realidades, entre los proyectos y las capacidades.
Tips para desarrollar el bienestar emocional
Existen factores que influyen en el bienestar emocional, es importante
reconocerlos y aplicarlos:
SEGÚN INSTITUTO NACIONAL DE SALUD MENTAL(2021)
Dormir adecuadamente: Se
EL AUTOCUIDADO recomienda dormir 8 horas diarias.
El estado Alimentarse saludablemente: Una
emocional alimentación balanceada debe incluir
depende del frutas, verduras, suficiente agua y evitar
grasas
y
azucares,
de
excesos
estado físico, por alimentos procesados.
consiguiente, se
W
deben realizar Realizar ejercicio: Es conveniente
realizar ejercicio minino 3 veces a la
acciones que semana, con un tiempo de duración de
conlleven al buen mínimo 30 minutos.
funcionamiento Realizar actividades relajantes: Es
del cuerpo, por importante dedicar parte del tiempo
ejemplo: para realizar actividades que sean del
agrado y relajen.
14
